Один из важных способов избавиться от депрессии – это медитация. Существуют различные виды медитативных техник при депрессии. Разум – чрезвычайно мощный орган, который может сдерживать тревогу и депрессию. Если вы чувствуете депрессию в течение какого-то периода времени, то медитация – единственная техника, которая может контролировать тревогу и депрессию.
Медитация оказывает расслабляющее и контролирующее действие на активное состояние ума. Чем больше негативные мысли будут витать в вашей голове, тем хуже вы будете себя чувствовать, что усугубит состояние депрессии.
Также, советуем купить Гонг курс онлайн!
Все виды стресса неизбежны, но если вы научитесь различным техникам медитации, вы сможете противодействовать негативным последствиям депрессии. Медитация может способствовать омоложению ума, и ваш ум может обрести концентрацию и ясность. Это поднимет ваше настроение и улучшит его положение. Таким образом, техника медитации при депрессии в значительной степени снимает стресс.
Вот несколько техник медитации, которые могут помочь избавиться от депрессии:
• Медитация Сохам
На санскрите слово Сохам можно разделить, например, «Со» означает звук вдоха, а «Хам» означает выдох. Это можно перевести как «Я есмь Он». Следовательно, когда вы выполняете Сохам, вы на самом деле вспоминаете Бога и с каждым вдохом поклоняетесь Богу и показываете свою любовь к Богу. Когда вы практикуете эту медитацию, концентрация на дыхании помогает обрести ясность и сосредоточенность.
• Йога-медитация
Йога обычно выполняется на коврике, но она также может стать частью вашей повседневной работы. Не нужно менять повседневную деятельность – это один из великих секретов йоги. Он может контролировать и изменять вашу осведомленность и внимание к этим действиям.
• Медитация Випассана
Эта техника медитации позволяет вам видеть мир и окружающее, такими, какие они есть. Техника медитации Випассана ведет вас к трансформации через наблюдение. Она позволяет соединить тело и разум. С помощью этой техники ожидается самонаблюдение.
• Буддийская медитация
С помощью этой техники вы увидите, что также можно без страдания наблюдать физический дискомфорт и тяжелые эмоции, такие как гнев и страх. Кроме того, вы примете, что только ваша реакция на любую негативную деятельность привязывает вас и беспокоит. Приятное и неприятное не повлияет на вас, потому что оно не имеет силы, пока вы остаетесь отстраненным. Вы заметите, как он возникает, и через короткое время он исчезнет сам по себе.
• Медитация третьего глаза
В этой технике следует «молчать, быть внимательным и позволить свету дойти до вас». Когда вы следуете этой технике, чем больше вы открываете свое сознание, чтобы наполнять свет, тем больше правды и реальности открывается вам. Когда вы начнете познавать правду о мире, вы узнаете, что были введены в заблуждение внешним миром. Такая медитация открывает ваш третий глаз.
Выше приведены несколько техник медитации при депрессии. Для медитации раннее утро перед восходом солнца – лучшее время, когда ваш разум и тело свежи. Медитация также требует регулярной практики, чтобы избавиться от тревоги и депрессии. Если вы не чувствуете себя расслабленным после медитации, это означает, что вам нужно больше заниматься медитацией.
Загрузка...
